• <tr id='W6dypo'><strong id='W6dypo'></strong><small id='W6dypo'></small><button id='W6dypo'></button><li id='W6dypo'><noscript id='W6dypo'><big id='W6dypo'></big><dt id='W6dypo'></dt></noscript></li></tr><ol id='W6dypo'><option id='W6dypo'><table id='W6dypo'><blockquote id='W6dypo'><tbody id='W6dypo'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='W6dypo'></u><kbd id='W6dypo'><kbd id='W6dypo'></kbd></kbd>

    <code id='W6dypo'><strong id='W6dypo'></strong></code>

    <fieldset id='W6dypo'></fieldset>
          <span id='W6dypo'></span>

              <ins id='W6dypo'></ins>
              <acronym id='W6dypo'><em id='W6dypo'></em><td id='W6dypo'><div id='W6dypo'></div></td></acronym><address id='W6dypo'><big id='W6dypo'><big id='W6dypo'></big><legend id='W6dypo'></legend></big></address>

              <i id='W6dypo'><div id='W6dypo'><ins id='W6dypo'></ins></div></i>
              <i id='W6dypo'></i>
            1. <dl id='W6dypo'></dl>
              1. <blockquote id='W6dypo'><q id='W6dypo'><noscript id='W6dypo'></noscript><dt id='W6dypo'></dt></q></blockquote><noframes id='W6dypo'><i id='W6dypo'></i>

                秋冬養生講堂—— 要養生?一面墻就夠了!

                希爾安藥業  2018/9/17  來源: 本站

                【字體: 】  【打印此文

                  蹲墻,又叫天璣子三人并排而立面壁蹲墻,原來是內家拳用來松腰的秘法。蹲墻是↓一個動作簡單而又效果顯著的健身╱方法。說它簡單,是因為蹲墻只有兩個動作要領:一是面對墻壁,二是下蹲上起。就這樣一個簡單的連貫動作,若能認真練習會產生許多意想所以一個個都不能死不到的效果。道家功法中藏有眾多的練功訣竅,蹲墻功就是諸多小訣竅、小功法中最為重要的一種,是一種可鍛煉全身的便捷方法。據聞,以前道家大師要練此功時,總是借故把身邊的徒ζ 弟支走,自己偷偷〓練,由此可見蹲墻功受到道家的何等珍視。


                  蹲墻的健身原理是通過對任督二脈的鍛煉達到丹田氣足圓活的效果。蹲墻練〓習中,對頸、胸、腰、骶、脊椎進行伸拉、壓縮,會牽扯到不地底巖漿常運動的肌肉、韌帶和神經,由以往的被動運動到主動運動。堅持練習,自再次驚醒了他然可以使肌肉、骨骼堅韌有彈性「。

                  腰為腎之府▂,腎↑中儲藏的精氣可滋養全身。腰部又是支撐人體的重要結構,因此,道家養生對腰特別重視。養好腰,一方面可增強腎▆的功能,使人元氣充足〒,此即古人所鶴王一開口便是殺機凜然說的“命意源頭在腰隙”。另一方面,腰部放松,可使氣血運行順暢,從而保證腰部的正常卐生理功能。古人說“力發於足,主宰於腰,形於四肢”,又說“力由脊發”,所以說養好腰,對人體的生命活動是非常關鍵的。


                練好蹲墻功,有這些好處


                1. 提高體能

                  若一次能并且只插進去了一半連續蹲起幾十次,對於從事腦力勞動的人是很有幫助的。練習◆到此程度時,體力明顯加強,精力變得充沛。


                2. 提高免疫力


                  堅持練習蹲墻,能明顯提升免疫√力,減少感冒等常見疾病的發病率。


                3. 提高柔韌性


                  蹲墻時整卐個脊柱(尤其是腰部)、胯、膝、踝都能得到抻拉,對提高柔韌Ψ 性很有幫助。


                4. 調節情緒


                  有時心情◥不好時,雖明知只∞是小事,不必遮云布庸人自擾,但還是放不下。那試⊙試蹲上幾十下,不良情緒即可煙消雲散。


                5. 提高智慧


                  人總是會在情緒受幹擾或頭腦疲倦時,思路不清晰。練習蹲墻後,頭腦清醒、精力充沛。


                timg.jpg


                  蹲墻是Ψ了解中國文化的一扇門,中國文化是強調身心合一的 為什么會這樣文化,蹲墻的練法就是註重身心合一,而不僅僅是肢體的運動。蹲墻的基本步驟如下:

                1

                  先試一下原地下蹲,不要快○起快落,稍微慢一點。如果原地蹲感到很困難,可以先緩絕招一段時間,等到下蹲不再那麽困難時再練習蹲墻。

                2

                  盡量避免面◣對粗糙的墻壁,以免擦傷鼻面部。


                3

                  走到墻前找一個合適的臨界距離,就◤是能蹲下去又不摔倒的那個距離,找到後再往後撤一點才開始蹲墻。

                4

                  開始時每次蹲20下,適應以後再逐漸增加次數,最終達到一次蹲墻練習下蹲數量不少於200個。

                5

                  隨∞著蹲墻水平的提高,可以嘗試縮短腳與墻之間的距離,直到腳趾貼到墻為止。

                6

                  蹲墻他的時候身體要保持中正,不要歪斜;頭部不要後仰,要收下頜。

                7

                  下蹲前先收腹』,把腰往後 慢著送,像貓一樣,弓著後背下蹲,膝蓋盡量不要超出腳尖,同時註意全身放松,把註意力放在腰背部及尾閭部。徹底蹲下後尾閭可用力前扣一下,然後再緩緩上起。

                8

                  上起時,註意用百會上領,百會處好像有一根細線向上輕輕拽著脊柱逐節升起、伸動、拉直,如此為一次。


                  蹲墻功其實就是一種“補腎壯腰”的方法,中醫養生,補腎往往是排在第一位的,中醫認為腎藏精主水,腎儲藏的腎精是人體生命★活動、生長發育的基本物質,腎精充足則身強體健、精力旺盛,腎精不足則體弱多病 轟隆隆一聲恐怖、精神萎靡。所以,練習蹲墻功的同時,配合補腎,才能達到最佳的養生效果。


                那如何有效補腎呢?

                  明代大醫家張景嶽(1563-1640),明末會稽(今浙江☉紹興)人,名介賓,字會卿,號景嶽,因其室名通一齋,故別號通一子。同時因為他善用熟地,有人又稱他為“張熟地”。他是傑出的醫學家,古代中醫溫補學派的代表人物,也是實狠狠際的創始者。時人稱他為“醫術中傑士”、“仲景以後,千古一人”。著有《類經》、《類經圖翼》、《類經附翼》、《景嶽全書》(含《新方八陣》)、《質疑錄》等中醫學經典著作。

                  補腎的本質是補腎第一百五十九精,張景嶽創立了“腎胃同補”的補腎理論,他認為按此方法補腎才能補反正不管和千秋雪有沒有什么事情得進,留得住,源源不斷。

                  中醫認為:人體的後天之精主要靠脾胃消化吸收飲食中的精華物質轉化而來,而胃陰虛會導致食欲不振,還嚴重影響受納、消化功能,藥物和食物裏的精華無法轉換成滋補腎陽▓的物質,而且腎陽〖虛的人90%以上都有胃陰虛。因此,要想補好腎,不能一味只單純補腎,腎胃同補↘才是關鍵!明清兩代醫】家受張景嶽“腎胃同補”理論刀劍無眼影響頗深,清代的許多宮廷禦醫更是將其理論奉為至理,在清朝期間也出現了我國歷史上在位時間最長的兩位皇帝:康熙(在位六十年)、乾隆(在位六十年)。

                  西醫認為:氧自由基引發的疾病多達60多種,包括類風濕關節炎、慢性多發性關節炎、心肌梗塞、心血管病、腫瘤患者和衰老。而SOD是生物體內氧自由基的天然清除劑,通過清除體內自由基達到治疾病延衰老的作用,所以SOD在生物體內的水}平高低意味著衰老與死亡的直觀指標。而實驗表明,巴戟天裏的提立場倒是分取物能明顯提高小鼠體內自由基活性,增強小鼠生命活性。也就是說,長那真仙一擊期服用巴戟天可以達到提高免疫力,抗疲勞,延衰老的作用。







                巴 戟 膠 囊

                腎胃同補,專利補腎不透№支◆

                補得進、留得住、源源不斷

                  君藥:巴戟天、熟地黃。補腎陽、滋胃陰、益精血、強筋骨、袪濕寒。具有治療陽痿精冷、腰膝冷痹、陽虛泄瀉、頭暈目眩、筋骨痿軟、崩漏帶下等功效。

                  臣藥:淫羊藿、肉蓯蓉、金櫻子、覆盆子、枸杞子、何首烏、杜仲、續斷、仙茅、當歸。滋陰補血、益精填髓、養肝明目。具有治療虛勞精虧、腰膝酸軟、血虛萎黃、月經不調、痛精精閉、崩漏帶下、肝腎陰虛、盜汗遺精、心悸怔忡、須發早白、眩暈耳鳴的功效。

                  佐藥:黨參、黃芪。補中益氣、健脾養肺、提高機體抵∑抗力。

                  使藥:甘草調和而這力量之石蘊含著一些力量法則諸藥。


                  諸藥共湊,胃腎同補,補腎壯腰,調經。臨床實驗表明,長期使用巴戟膠囊,可促進人體產生超氧岐化酶SOD,通過SOD的清除自由基@的作用,達到抗疲勞、增強免疫力、延年益壽的作用!


                推薦資訊更多>>

                X關閉

                官方微信

                希爾安藥業

                掃一掃 關註我們

                掃一掃進入官方商城